中医立冬养生法，健康饮食从润心食用茶油开始

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　　立冬是冬天开始的节气，正所谓“冬三月，此谓闭藏。”立冬后，渐入冬月，阳气开始潜藏，气温逐日降低，万物进入休养、收藏的状态。在中医看来，立冬养生的第一要义即：顾护阳气，令其潜藏。所以，冬季养生严格意义上讲，应该叫“养藏”。下面一起了解下立冬“养藏养生”的要点。
　　起居避邪寒，立冬应保暖
　　中医认为“寒为六淫邪”之一，故冬天应保暖避寒，保证睡眠充足。进入立冬以后，在日常起居方面，建议应该早睡，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，可以养阴经，促进体力的恢复，最好是等到太阳出来以后再起床。
　　运动待日光，立冬多锻炼
　　中医认为冬季运动前在太阳出来之后，防止寒气侵袭背部。从中医讲背为阳腹为阴，后背有好多穴位，足太阳经从这走，如果寒风吹后背的话，对整个机体就不好。而现代气象观测学也证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时，因而，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的，此时外出锻炼，易受“风邪”侵 害，极易患伤风感冒，身体的外露部位，如手部、脸部，也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。
　　饮食要养阴，进补需润心
　　很多人认为冬季看护阳气，那么饮食上也需要补阳，这是知其然不知其所以然。在《黄帝内经》有记载：“春夏养阳，秋冬养阴。圣人秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”冬季饮食上，大家可以买些养阴之品，如：莲子、百合、山药、芡实、银耳等以滋补阴气，其中这梨的效果是最好的。
　　饮食对健康至关重要，除此之外，食用油的选择也是呵护人体健康的关键因素。在诸多的食用油中，山茶油更为健康，能一定程度上补充人体所需的营养。如润心有机生榨山茶油，它里面含有大量的单不饱和脂肪酸，在人体健康中必不可少。
　　润心有机生榨山茶油尽可能地保留了山茶油的原始风味和营养成分，原料来自位于北纬28°江西宜春袁州区的黄金油茶产区，该地拥有丘陵地貌和珍稀的红壤，孕育出丰满的油茶果实，天然而纯净。润心有机生榨山茶油的原料选自20至50年左右的黄金树龄油茶树，经过数十年的生长，使得油茶果中的营养物质恰到好处，单不饱和脂肪酸含量已经达到了80%左右，再加上角鲨烯、维生素E以及多酚等营养，有益于冬季养阴润心，对人体健康大有益处。
　　立冬是冬季的开始，也是养生的重要节点。在这个节气里，大家应该注重保暖避寒，保持充足睡眠，待太阳出来后再进行运动，同时饮食上应养阴滋补，选择健康的食用油如润心有机生榨山茶油来增加营养。通过遵循这些原则，可以有效地顾护阳气，进入冬季时让身体得到充分的休养和调养，以应对寒冷的天气和环境变化，同时增强身体的抵抗力，保持健康和平衡。希望大家在冬季养藏养生的过程中能够注意以上要点，过一个健康舒适的冬季！