5个小妙招，远离“倒春寒”宫寒，顺利接上龙宝宝！

因为有你

冬天过完，春天悄然而至，立春后，备孕的夫妻们内心是不是躁动起来了，现在大家的身体应该已经恢复到了一个不错的状态，现在的备孕好时机一定要抓住。因为自己营养师的身份，身边不少打算准妈妈会向我咨询，都准备在这个美好的季节创造爱情的结晶，今天来说说需要做哪些准备。

警惕“倒春寒”

那怎样的调理才有效呢？

① 调节饮食

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果。多吃核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火。每天午餐或晚餐后可以喝一杯姜枣茶，长期坚持调理。备孕期间对营养的需求也特别高，并不是说吃得多长得胖就好，而是需要食物搭配多样化，营养均衡化，大家应该都知道备孕最重要是补充叶酸，最好是吃含0.8mg叶酸的复合维生素，目前大部分妈妈吃的爱乐维叶酸复合维生素。针对老公提高小蝌蚪质量，可以适当补补爱乐维男士。

②注重保暖

在倒春寒时过早的穿露出脚踝、甚至膝盖的裤子裙子和露肚脐的衣服；在炎夏一直呆在冷气很足的空调房等。久而久之，就会导致寒凉入体，对身体造成伤害。因此，女生要注重身体保暖，尤其要注意小腹、腰部以及双脚的保暖，不穿反季节的衣物，在空调房可以在腹部搭个毯子等。

③合理运动

古人云：“动则生阳”，上班族可以选择在上下班路上进行快步走或慢跑——距离太远可提前1-2个站下车运动，如果时间充足，也可以进行跳绳等能使自己身体热起来的简单运动，长期运动可以改善体质，提升免疫力。

④保持乐观的心态

重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

⑤充足的睡眠

充足的睡眠，是身体进行自我恢复、调整的重要环节。充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育。

备孕是一件充满期待和幸福的事～但也需要您的认真准备和科学管理。希望我今天分享的备孕准备注意事项可以帮助您更好地迎接新生命的到来。