DHA是智商税吗 DHA的意义详解

风雅颂

　　

        新手妈妈总会焦虑孩子的成长问题，我也不会例外，比如要不要补铁补钙，维生素，尤其是到底要不要补DHA。

       

        但是有人说它是智商是，那么DHA是智商税吗？宝宝吃的话多大开始吃？

       

        今天，我就来为大家说道说道一下DHA，让大家名字DHA的意义详解~

       

       

       

        一、DHA是什么？

       

        DHA是 （二十二碳六烯酸） ,属于人体必需的不饱和脂肪酸w-3系列，人体不能合成，必须从食物中摄入。它是大脑、中枢神经和视觉细胞膜中很重要的脂肪酸成分，大脑细胞优先吸收利用DHA!

        　　

        其实，就是这2点

        　　

        1、不能合成，需外界获取

        　　

        2、大脑细胞优先吸收利用DHA （重要）

        　　

        二、DHA是智商税吗？孩子到底要不要吃DHA?

       

       

        儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。

       

        蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在饮食当中相对容易获取，而牛磺酸、脂肪酸相对较少，这里提到的脂肪酸，指的是多不饱和脂肪酸，即DHA、ARA等。

       

       

       

       

        DHA是贯穿人一生所需要的必需脂肪酸，不光婴儿期需要，怀孕时也需要，孕妇和婴幼儿是重点补充对象。所以从怀孕开始，摄入足量的DHA很有必要，并不是所谓的智商税。

       

        三、宝宝DHA怎么补充？

       

        DHA必须从食物中摄入，而富含DHA的食物有深海鱼类、藻类、贝类、坚果类等，尤其鱼类DHA最为丰富，但是如果孩子不爱吃（尤其是鱼类）这些，建议吃DHA营养品！

       

        1、那么什么时候开始吃最好？

       

        6个月添加辅食时，开始补充。

        　　

        2、补充多少?

        　　

        欧洲食品安全局建议：

        　　

        2岁以下：每日需摄入100mg左右的DHA。

        　　

        超过2岁：需摄入250mg左右的DHA。

        　　

        注意：如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝，没必要非补不可。

        　　

        3、摄入时间

       

        最好别空腹吃，可以饭中吃，跟食物一起吃下去；也可以饭后吃。

       

       

       

        三、宝宝DHA怎么选好？

       

        1、看含量：100-150mg比较适合，不易过量。

       

        2、看来源：选藻油DHA优于鱼油DHA，藻油DHA来源深海藻类，不含EPA，没有腥味，宝宝接受度高。而鱼油DHA来源深海鱼类，EPA含量高，腥味重，容易有重金属超标的风险。

       

        3、看成分：配料表简单纯净，且没有添加人工色素、香精、防腐剂的。

       

        4、看包装：DHA油脂遇光线容易氧化，建议选择避光性好的瓶装，最好是每粒单独包装的更合适，不用担心天气热会粘黏，保存方便，拿取方便还干净卫生。

       

        综合以上挑选DHA的标准，我给我家宝宝选择的是埃森美DHA藻油，埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

       

        它不仅非常适合我们中国的宝宝服用吸收，而且含量非常高，每一粒含150mgDHA，配料也很简单，除了DHA藻油外，就是葵花籽油、甘油、水、柠檬油，麦芽糖醇。它家是胶囊包装的凝胶糖果，每一颗都是独立的，卫生又好把握量。

       

        三、DHA补充过量有害吗

       

        有些妈妈担心给宝宝吃补充剂过量会有危害。

       

        其实DHA是脂肪的一种，补充过量会被当作脂肪消耗掉，不会加重肝肾负担。

       

        目前也没有足够的证据证明到底多少是过量。

       

        而且，对于DHA，我们通常都是补不够的。

       

        总而言之，就是不用担心这个问题，实在是担心的话，可以咨询儿科医生具体用量！