DHA的作用与功效 DHA能预防产后抑郁

风雅颂

　　DHA是一种不饱和脂肪酸，是视网膜和大脑的重要组成成分。
       

         

         

        很多只知道它对孩子的智力和智力的发展至关重要，却不知道它对孕妇同样的重要，因为有研究表明DHA，有减少产后抑郁的功效！

       

         

        那么，孕妇吃DHA的作用与功效有哪些？DHA真的能预防产后抑郁吗？

         

        今天，我们就一起来探讨一些DHA对产后抑郁哪些事儿~

       

         

        一、为什么会产后抑郁？

         

        首先，我们来了解一下出现产后抑郁的原因！

         

        主要是因为受体内激素水平变化、生活习惯改变等因素的影响，约有八成新妈妈在产后2-4天会出现情绪低落，例如易哭、焦虑和睡眠不佳等，国外称之为Baby Blues，一般数天内便自行恢复正常。

         

        但如果情况加重或者持续两周仍不缓解，便要考虑是否患上产后抑郁。

         

        产后抑郁通常在产后6周内或产后一年内任何时间出现，主要表现有：

         

       

         

       

        1、持续情绪低落

         

        2、疲劳、烦躁、失眠、早醒

         

        3、焦虑或感到惊恐  

         

        4、感到力不从心、绝望

         

        5、感到正在受惩罚

         

        6、食欲不振  

         

        7、颈、肩、背和腹部疼痛  

         

        倘若家里人有发现端倪，一定要尽快送医治疗，家里人也要体谅开导好产妇！

         

        二、吃DHA有助于预防产后抑郁

         

        DHA是一种非常神奇的营养素，DHA的作用和功效包括促进胎儿大脑及视网膜的发育、减少产后抑郁、改善孕妇记忆、预防早产等。

         

        所以，在孕期服用DHA不仅对宝宝有好处，而且对孕妇同样好处多多。

       

         

         

        DHA之所以能预防产后抑郁，是因为它能促进脑部神经递质「血清素」的分泌，有舒缓敏感、紧张及抑郁情绪的作用。

         

        研究发现，怀孕约3个月至婴儿出生期间适当摄入DHA有助于降低产后抑郁的风险。另有研究表明，补充DHA可降低重度抑郁症和躁郁症的发病率。

         

       

         

        三、孕妇如何补充DHA比较好？

         

        既然DHA孕妇这么重要，能够降低罹患产后抑郁的发生，那么怎么科学补充呢？

         

        常见的DHA摄取来源有深海鱼类及海藻，但孕妈和哺乳妈妈在选购时要额外注意鉴别，避免吃到污染鱼类。如果选择食用鱼油制剂，需确保鱼油已经通过分子蒸馏，没有残留有害物质。

         

        此外有的人不喜欢鱼腥味，可以考虑选择从微海藻提取出来的藻油DHA，更安全，污染少！

         

        注意：怀孕及哺乳期妇女每日DHA摄取量为300毫克！

         

        目前市面上知名且反馈比较好的藻油DHA有很多，比如佰澳朗德、斯利安、埃森美等等。

         

        下面我就以埃森美为例，让大家看一下挑选藻油DHA有哪些技巧~

         

       

         

        埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

         

        1、选DHA含量高的

         

        每一粒含150mg的DHA，一天两粒就能满足一天所需的DHA了。

         

        2、选不含EPA的

         

        藻油中几乎不含EPA，而鱼油中EPA含量较高，因为孕产妇和宝宝不适合服用含有EPA的DHA，所以建议孕产妇优选藻油DHA服用。

         

        3、选原料纯净的

         

        DHA藻油从深海微藻中提取，不介入海洋环境污染，更纯净安全，吃的放心。

         

        4、足量补充，安全可靠

         

        严格按照国际权威机构的标准进行配置，符合世界卫生组织建议补充量。