DHA什么时候要补充 DHA怎么吃

风雅颂

　　到底什么情况下要补 DHA ？很多的宝妈没搞清楚

         

        　　

        　　从知道自己怀孕开始，孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。

        　　

        有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。

       

        　　DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。

        　　

        　　另外也有研究表明，产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量，还可能有助于改善产后抑郁症状。

        　　

        这么看来，DHA 还真是个好东西！那DHA什么时候要补充？DHA怎么吃好呢？

         

        继续往下看你就知道了~

       

         

        一、DHA什么时候要补充呢？

        　　

        　　1、宝宝还在肚子里的时候

        　　

        　　从妈妈怀孕开始，准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。

        　　

        孕 5 个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟，需求就更大了。

         

        如果孕妈想比较省心，或怕食物补充不足，建议可以直接服用DHA 补充剂来保障 DHA 的摄入量。

         

       

        　　　　

        　　2、母乳喂养的宝宝

        　　

        　　母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来自妈妈的母乳，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。

        　　

        　　3、断奶的宝宝

        　　

        开始添加辅食后宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。

         

        　　食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充。

        　　

        　　4、早产宝宝

        　　

        早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入，具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。

         

       

         

        二、DHA怎么吃好？

         

        准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 300 mg左右；0-3岁的宝宝每天摄入100mg即可。

         

        另外，很多宝妈可能会问：DHA 补充剂怎么选好呢？下面推荐3款比较好的牌子。

         

        1、埃森美DHA藻油凝胶糖果

         

       

         

        60粒 398元

         

        每粒含DHA150mg，含量还行，还在达标范围内的，一瓶有60粒，性价比还是挺高的！

         

        埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国孕妇和宝宝全面吸收。

         

        2、惠氏妈妈藻油DHA   

         

       

         

        30粒 289元

         

        每天补充DHA的量为200mg，达标，就是性价比不是很高。

         

        惠氏妈妈藻油DHA是美国原装进口，FDA认证的孕妇DHA。

         

        3、纽曼斯DHA藻油软胶囊   

       

         

       

         

        60粒 489元

         

        每粒含DHA200mg，含量还是可以的，就是同样的问题，性价比不高。

         

        美国原装进口，直接从海洋单细胞藻类提取DHA，纯度很高。