DHA到底要不要补充 DHA功效详解

风雅颂

　　

        DHA到底要不要补充？多吃DHA孩子会变聪明？

         

        DHA的实质就是多不饱和脂肪酸，吃多了也会月半……

       

         

        今天我们就和大家一起聊聊DHA ，不夸大，不贬低，事实求是还原DHA的功效。

         

         

        　　　　

        　　一、多吃DHA孩子会变聪明？DHA功效详解如下

        　　

        胎儿和婴儿大脑和视网膜发育过程中需要DHA，DHA确实有助于胎儿和婴儿大脑的发育。

         

        但是显然孩子的智商靠的不仅仅是吃DHA，而且DHA的实质就是多不饱和脂肪酸，吃多了也会月半……

        　　

        　　至少目前为止，没有任何证据能证明越多吃DHA孩子越聪明，聪明与后天的培养教育也有很大的关系。

        　　

        　　那么，哪些人群需要补充DHA呢？

        　　

        　　《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为：“机体维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利母婴健康。”

        　　

        大白话就是：DHA对准妈妈和宝宝，有好处，很重要！

         

       

        　

        二、DHA这么重要，怎么吃好？

         

        　　中国营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg，远高于目前成人人均摄入的37.6mg/天（DHA+EPA）（数据来源于《中国居民营养与健康状况调查》）。

        　　

        　　而宝宝适宜摄入量：每天100mg（0-36个月）。

         

        一般可以通过吃海鱼、海藻等含DHA的食物来达到不错的目的。

         

        但是，有些妈妈或宝宝确实有某些无法摄入鱼类的情况，比如不能接受鱼虾的气味，对鱼虾蟹过敏等等。建议可以考虑服用DHA补充剂，不管是孕期、哺乳期，亦或是婴幼儿。

         

        想要挑选优质且合适的产品，学会下面几点即可。

         

        　　1、产品怎么选-要合适

        　　

        比如要有合适的剂量，还要合适我们中国的宝宝和孕妇服用吸收。

         

        比如埃森美有合适的剂量，每粒含150mg，吃起来比较方便，孕妇一天两粒就够了，3岁以内的宝宝每天一粒撕开包装服用，也能满足每天100mg的需要，不怕因残留而摄入不足的问题。

         

        还有，就是埃森美适合咱们中国的宝宝和孕妇服用，因为埃森美ISEMY，是一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

         

       

        　　

        　　2、产品怎么选-品牌

        　　

        只要你买的不是什么三无产品，我相信产品的质量都是可以保证的，也不存在所谓的鱼油有重金属污染的风险，因为补充剂的原材料都是经过生产加工的，国家对此都有相应的标准，不需要你操心。

         

        因此，选择正规渠道购买正规大品牌就可以了，比如佰澳朗德、纽曼思、斯利安、埃森美等。

        　　

        　　 3、产品怎么选-鱼油还是藻油？

        　　

        对于孕妇和婴幼儿来说，不含EPA的藻油可能是更适合的选择。另外，没有文献或研究支持EPA会导致性早熟，但对于婴幼儿来说EPA不是必须的，而且还可能影响ARA的合成，因此不建议选择。

         

        上面讲到的几个大品牌，都有不错的藻油DHA产品，大家可以根据自己的实际情况去选择哦！