DHA是什么东西 DHA知识全解

风雅颂

　　

        每个准妈妈都希望孩子健康聪明的成长，在孕期就要保证营养均衡，这能让宝宝在生长发育的过程中，有足够的营养物质基础。

         

        所以婴儿需要补充DHA这个问题也是长期困扰着妈妈们。

         

        那么，DHA是什么东西？想深入了解DHA，接下来就给大家分享一下DHA知识全解~

       

         

         

        一、婴儿需要补充DHA吗

        　　

        首先，我们来了解下什么是DHA？

         

        DHA属于长链多不饱和脂肪酸中的一种，也被称为脑黄金，DHA对宝宝的成长起着非常重要的作用，尤其是在大脑和视网膜的发育上。

         

        成熟的哺乳动物大脑脂质的10％为DHA，为大脑中含量最高的脂肪。从智商方面来看，日本儿童普遍要高于欧美儿童，那是因为日本食用的海产品中含有大量的DHA。

        　　

        　　DHA对儿童脑发育及行为的作用表现在以下方面：

        　　

        　　1、DHA对宝宝脑部神经发育起着至关重要的作用

        　　

        说起人的大脑是有着非常复杂的结构，有1011亿个神经元，也是支撑这些复杂结构功能和智慧的基础。脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修饰等复杂过程，营养素和能量是脑发育的物质基础。

         

       

         

       

        0～６岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。

         

        在妊娠的最后三个月，胎儿脑部的DHA会增加3～5倍，从而对儿童的脑发育及功能起着重要作用。

         

        难怪老百姓把DHA又称作“脑黄金”。

        　　

        　　2、DHA对婴儿视觉发育起重要作用

        　　

        大脑不是一个独立的个体，大脑所获得的信息，绝大多数来源于视觉。视觉又和儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度有着非常重大的联系。

         

       

         

        视网膜中的重要组成部分，缺乏DHA就会使视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。

         

        有研究显示：162名非早产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。

         

        　　二、孕妇需要补DHA吗？

        　　

        既然宝宝都需要DHA，那么自然准妈妈也是需要的。

         

        打个比方，DHA对孕妇的重要性和叶酸是一样的。早产、孩子的先天智障都和缺乏叶酸有着非常紧密的联系。DHA是支撑胎儿大脑发育的重要组成部分，胎儿主要的营养来源是来自于妈妈，所以妈妈必须补充DHA。

         

        　　DHA对孕妇的作用表现在以下方面：

        　　

        　　1、延长妊娠期预防早产

        　　

        在孕期补充足够多的DHA，是可以把孕妇的妊娠期平均延长1.6-2.6天，对于那些有着早产风险的准妈妈们是很重要的。

         

       

        　　

        　　2、减少产后抑郁

        　　

        　　研究显示，我国50％-75％的女性随着孩子的出生都会经历一段产后抑郁的过程，10％-15％的新妈妈产后抑郁会很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。

        　　

        　　产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量的dha可以减少产后抑郁症的发生。

        　　

        　　3、抑制发炎

        　　

        　　对于一些准妈妈来说，DHA可以有效的抑制发炎，还具有消炎功能。

        　　

        　　4、降低血脂肪、预防心脏血管疾病

        　　

        　　DHA中的成分是血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成的克星，能有效降低这些元素的形成。

        　　

        　　三、什么时候补充DHA最好

        　　

        既然DHA这么有效，是不是要趁早补充呢，答案当然不是了，补充DHA也有特定的时间周期。

         

        研究发现，从孕期第三周开始，胎儿的大脑开始发育，第四周眼部发育，所以准妈妈要在孕期第三周就要开始补充DHA了。

         

       

         

        胎龄满5个月之后，准妈妈们会进行胎教，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育。

        　　

        　　四、哪些食物中含有DHA呢

        　　

        　　准妈妈一定要明白什么食物中含有DHA，怎么样能高效的补充营养物质。

        　　

        　　1、DHA制品

        　　

        　　DHA主要分两种，藻油DHA和鱼油DHA。 这两个主要是来源不同，藻油主要是微藻发酵而来，鱼油主要是鱼类提取。

         

        相比较而言，藻油DHA少了鱼腥味，小朋友吃起来不会太抵触。而且，藻油DHA更容易消化吸收，肠道吸收率也比较高。

         

        藻油还有一个好处，那就是“安全性”。藻油因为是海藻提取会会比鱼油更安全，鱼油可能会涉及到海洋污染的问题。

         

        说了这么多，一定会有人问有没有实例可参考？市面上藻油DHA品牌众多，埃森美DHA藻油凝胶糖果正是其中一名“优等生”。

         

       

         

        虽然这个品牌在中国比较新，但它在美国是有挺高国民度的，它为了被大众认可，进来国内前，还跟北京大医院的专家做了科研合作，由北京专家根据中国宝宝的特点，对北美的原始配方做优化，所以非常有诚意，非常可靠！

         

        而且含量高，每粒含150mgDHA，口感微甜，无鱼腥味，宝宝和孕妇都很爱吃。

         

        埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

         

        2、母乳

        　　

        　　DHA最初就是在母乳中被发现的，所以可以的话，尽量母乳喂养宝宝，尤其是初乳中含有大量的DHA，但是母乳中的成分取决于妈妈的饮食。所以，只要妈妈在日常中摄入充足的DHA，就能通过母乳输送足够的DHA给到宝宝。

        　　

        　　3、海鱼

        　　

        之前也提到过了，为什么日本的孩子智商要高于欧美的原因是食用了大量的鱼。所以可以直接通过吃海鱼补充DHA。

         

        不过，上面也有说到，深海鱼存在海洋污染的风险；另外还有一些宝宝或宝妈可能不爱吃鱼，或是对鱼过敏，所以可以考虑直接吃DHA制品！

         

        总的来说，给宝宝和孕妇补充DHA是非常有必要的，不管是通过食补还是吃制品都可以，具体怎么选还是要看大家的需求啦~