DHA吃多了有副作用吗 DHA该怎么吃

风雅颂

        说起DHA，你会想到什么？

         

        吃深海鱼。

         

        　　是脑黄金啊，对大脑发育好，宝宝吃了更聪明。

        　　

        　　反正大家都吃，吃了总比不吃好吧。

        　　

        小编随机采访几位当了妈妈的朋友，得到了以上这些答案。相信与各位爸爸妈妈想到的，也有相似之处吧。

         

         

        这些观点对不对呢？

       

         

        还有，DHA吃多了有副作用吗？DHA该怎么吃呢？关于DHA的那些事儿，下文为您解答~

        　　

        　　一、DHA是深海鱼里面才有的珍稀营养？

        　　

        　　NO ！

        　　

        　　除了深海鱼，大多数普通的鱼类、贝类、海藻等，蛋黄中都含有少量DHA。DHA就是一种脂肪酸，不是什么特殊营养素。

        　　

        　　另外，大家可能不知道，DHA最早是在母乳中被发现的。母乳中含有DHA，市面上销售的绝大多数婴幼儿配方粉中也添加有DHA，所以无论宝宝吃母乳还是吃配方粉，都会获得充足的DHA，也都能足够维持正常的生长发育。

        　　

        　　二、宝宝吃DHA就会更聪明？

         

        DHA确实和宝宝的智力发育有着密切关系。因为它是构成大脑神经系统的重要成分之一。

         

        大脑的运转是通过各个相连的细胞之间传递信息来实现的，而DHA就是构成这些神经细胞之间的连接的重要物质。

         

        在和学习、记忆有关的海马体里，DHA占了脂质的25%。

         

       

         

        但是，这不等于多吃DHA就能让宝宝更聪明。

         

        充足的DHA只是为大脑运转提供了一个硬件基础，智力除了和大脑里的物质有关，还有更大一部分要靠后天的训练。

         

        就像是拥有配置最好的赛车，也不一定能在比赛里得第一。指望通过补充某种营养，就能让宝宝更聪明，也没那么容易。

        　　

        　　三、那DHA还有必要吃吗？

        　　

        DHA进入人体后，主要用于辅助大脑和视网膜的发育。

         

        但是婴幼儿如果缺乏DHA，会影响神经系统的发育，宝宝可能会注意力不集中，对事物产生反应或进行记忆的能力也弱于同龄小朋友；与此同时，宝宝的视力发育也会受影响，可能会出现看不清楚东西。

         

        除此以外，还有研究发现，我们常提到的“多动症”也可能与DHA的缺乏有关系。

         

        所以，DHA确实对于人体很重要！

         

       

         

        四、那DHA吃多了有副作用吗？

         

        适当的吃DHA是没有副作用的，前面我们也说了DHA对宝宝和妈妈都有好处，要是缺乏了DHA会严重影响宝宝的生长发育。

         

        但是需要注意的是，在补充DHA的时候也要适当地补充蛋白质和维生素，这样才能让DHA更好地被人体所吸收利用。

         

        世界卫生组织，关于DHA的每日摄入量有明确的规定：

         

        2岁以内：100mg左右

         

        2-4岁：100-150mg

       

         

        4-6岁：150-200mg

       

         

        6-10岁：200-250mg

       

         

        孕妇及乳母：不低于200mg。

         

        五、DHA怎么吃更科学？

         

        DHA常见于母乳、鱼肉和海鲜中，另外现在的各种配方奶也会添加DHA。所以对于纯母乳或配方奶喂养的宝宝，是完全不用担心DHA不足的。

         

        如果宝宝的配方奶中没有添加DHA，或者宝宝太小，吃鱼、虾会过敏，也可以通过营养补充剂来适当补充DHA。

         

       

         

        不过，如今市面上DHA的牌子的太多了，该如何选好呢？其实只要注意这几条原则即可！

         

        1、注意DHA与EPA的含量

         

        EPA和DHA一样， 都是鱼类里含量丰富的脂质，因此我们平时吃的鱼油中一般同时含有DHA和EPA两种物质。

         

        但是，EPA并不是宝宝发育必需的营养元素。所以，我们在选购鱼油时，可以关注一下配方表：DHA含量越多，EPA含量越少越好。

         

        2、藻油＞鱼油

         

        相比较于鱼油，藻油的营养成分更加纯净，含有的EPA很少，所以更符合宝宝的营养需求。

         

        简单来说，就是给宝宝选DHA的时候，选藻油更好！  

         

        在这里，我给推荐大家一个很多儿科医生都推荐的牌子，埃森美藻油DHA，埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。

       

        埃森美ISEMY是北美进口的DHA产品，进入国内前跟北京大医院的专家做了科研合作，由北京专家根据中国宝宝的特点，对北美的原始配方做优化，所以挺靠谱的！

         

        尤其是它家的DHA含量很高，每一颗含DHA 150毫克，而大多牌子的DHA每粒只含100毫克，所以埃森美这基本是含量最高的DHA。

         

        所以，有需要给孩子补充DHA的宝爸宝妈们，不妨试试埃森美ISEMY哦~