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[成长点滴] 2021年即将中考高考,孩子有考试焦虑如何疏导

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偶尔光临

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发表于 2021-4-28 10:27:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
广州信息网
高考临近,中考也随之而来。考生有一种共同的情绪,那就是焦虑,有的孩子甚至刚进入高三或初三就开始非常焦虑。适度焦虑是学习的动力,过度焦虑会影响他们在考场上的表现。焦虑的机制是什么?为什么会焦虑?


人都有自主神经系统,由交感神经和副交感神经组成。这两兄弟之所以被称为“自主”神经系统,是因为它们的活动基本上独立于人类的意志,具有很大的自主性。


交感神经兴奋会激活和唤醒有机体,促进能量消耗,使心跳加快,呼吸加快,血压升高,胃肠蠕动减慢,唾液分泌减少,使人处于“战斗”状态。


副交感神经兴奋,维持身体常规活动,保持身体平衡,使心跳减慢,呼吸和血压平缓,皮肤和内脏血管松弛,肠胃蠕动加强,唾液分泌增多,让有机体恢复平静,储存能量。当交感神经兴奋时,副交感神经功能受到抑制,反之亦然。


正常状态下,交感神经和副交感神经轮流值班,自主切换,人们可以“战斗”或放松;“战斗”时间效率高,休息时间好。然而,如果人们承受着巨大的压力,而且这种压力还在继续,比如我们的学生,6年的高强度学习,会发生什么?


压力会使交感神经兴奋。时间长了,交感神经这家伙受不了啦。它会“精疲力尽”,所以不能一直保持高兴奋状态,只能低兴奋。由于交感神经长期兴奋,副交感神经无法顺利接班。在兄弟俩之间切换的灵活性有问题,它们被困在某种状态下,不容易出来,从而导致焦虑。


焦虑是交感神经长时间兴奋,但兴奋性不足,副交感神经难以兴奋。焦虑常表现为情绪和行为不稳定、易怒、强迫思维、拔头发、咬指甲等同时,也会表现在身体上,如头痛、胸闷、心悸、哮喘、腹泻、便秘、闭经等,这些在检查中没有问题,但症状很明显。这与内分泌失调引起的焦虑有关,失眠是最常见的表现。


在焦虑状态下,学生学习不好,休息不好,心理状态和学习成绩都会受到很大影响。如果成绩好的孩子几次考试都不好,他的自信心就会受到影响,越想考好,就越着急,越焦虑越差。这种状态在高三或者初三第一学期容易出现,第二学期加重。过了很长一段时间,它就会陷入另一种状态。


由于长期的焦虑,学生的精力被透支了。他们只想去安静的环境,好好休息,什么都不想。但现实不允许这样,这种逃避反应被抑制,然后表现为抑郁。


人在抑郁时,睡眠较多,睡眠也是对压力的一种反应。如果你处于抑郁状态,交感神经很难兴奋,有机体也很难完全苏醒和激活。副交感神经长时间主持工作,得不到休息,无法长时间保持高度兴奋,只能在低位兴奋。因此,抑郁症患者睡眠受到影响。抑郁症是副交感神经长期兴奋,但兴奋性不足。


以上就是焦虑和抑郁的机制,为本教育表示,无论是停留在焦虑还是抑郁的状态,人们的交感神经和副交感神经自主开关的灵活性都是不足的。



为本教育坐落在广州越秀区东方文德广场四楼

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