孕吐吃什么食物可以缓解？过来人分享经验！

ningxueqin520

　　十月怀胎，冷暖自知。

　　怀孕让人既喜悦又焦虑，既兴奋又紧张，孕妈除了要面对复杂的心情，大概率还会面临食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等孕吐反应。大家都说girls help girls，同样的，孕妈帮助孕妈，作为两个宝宝的妈妈，我总结了两次孕期经验，关于孕吐吃什么食物可以缓解，希望能为没有经验的孕妈提供一些有用的参考。

　　孕吐吃什么：

　　首先是基于个人需要，怀孕之后很可能食欲不振，可以吃一些个人喜欢的食物，以达到开胃的效果。

　　其次是日常饮食，多吃蔬菜、水果等基础营养物是不会出错的，它们既能补充维生素，又能缓解孕吐。我孕期基本上猕猴桃、苹果这两种水果没断过，另外，柠檬蜂蜜水也可以每天来一杯。

　　最后是孕期基础调养品，孕期可能缺乏的营养素有维生素B6、维生素B1、叶酸、钙等等。我孕吐期间服用的是保灵孕宝口服液，它含有比较丰富的维生素B1、B6，这都是止吐的常用营养素，有牛磺酸、酪蛋白磷酸肽等止吐联用营养素，还有叶酸、维生素C、乳酸钙等成分。我是普通的妊娠反应，调理期间吃了3盒，可以根据个人的情况缩短或延长周期。

　　孕吐怎么吃：

　　缓解孕吐不止要重视吃什么，怎么吃也很关键。

　　第一点是少吃多餐，每一餐不要吃太饱，不然容易不消化，可以一天多吃几顿。我怀孕的时候每天差不多吃5-7顿，不需要每一餐都吃主食，饿了可以吃些水果、坚果、酸奶、果脯等。

　　第二点是不要空腹，孕期千万别让自己挨饿，空腹容易慌张、出冷汗，孕吐会更严重，饿了就要及时补充能量。

　　第三点是远离生冷食物，怀孕后胃肠功能下降，再吃一些生冷的食物下去就增加了胃的负担，会更加恶心想吐。而且生食可能有寄生虫，容易滋生细菌造成感染，为了安全也要尽量避免生冷食物。

　　最后，孕期出现孕吐等妊娠反应很正常，孕妈们不用太担心，保持一个愉快的心情，对自己和胎儿都有好处。