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为了有个聪明又健康的宝宝，新手孕妈在刚开始就操碎了心！
我备孕的时候加了好几个新手妈妈群，在各个群里，大家讨论的最多的事情，除了孕期反应，就是各种营养品补充剂了。其中讨论度最高的，唯DHA莫属，感觉怀孕不吃上几瓶DHA，都跟不上潮流。
但作为一个已经踩过雷，并疯狂做了功课的过来人告诉你，DHA虽好，真的不能闭眼买！
因为各个品牌的质量参差不齐，你可能会遇到：
有的是鱼油DHA，有的是藻油DHA，二者在安全性上可相差很多！
有的含量很少，纯度不高，两颗下去还没别的DHA胶囊一颗的总含量高！
腥味很重、胶囊大卡喉咙，我孕期孕反严重，一颗下去能恶心的我吐个昏天黑地....
那么，孕期怎么选择合适的DHA，有助于避雷？有没有好的孕妇DHA推荐呢？下面就来看看吧！
一、孕期DHA的避雷指南如下
1、首先一定要选择藻油，不要选择鱼油！
二者差别如图：
首先相比于腥味较重的鱼油DHA，无腥味的藻油DHA对孕妇更友好。
其次藻类属于植物性DHA，不经食物链传播，不含重金属，成分纯净；同时EPA含量比较低，有利于婴幼儿的吸收；而鱼油因为都是深海鱼提取，深海鱼处于食物链的中上游，体内容易堆积重金属，我的建议是，能不选就不选！
2、纯度要在35-55％之间，日补充量为300mg
藻油DHA的纯度至少要达到35％的基本标准，越高代表DHA越纯净，营养越好，纯度要在35-55％之间就选纯度高的。
在补充量上，DHA专家建议：适量补充DHA是安全的，维持机体的适宜DHA水平，有益于改善妊娠反应。
另外，按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA。
3、软胶囊包装能保存更久
现在市面上的 DHA 补充剂剂型有许多，有软胶囊的、粉状的、滴剂的。
不过在稳定性上，我觉得软胶囊会更好，一粒一粒分开包装，不容易氧化污染，更干净卫生。
另外在选择时，大家也要重点关注一下配料表，最好不要选择含有色素和防腐剂等成分的DHA。
4、嫌麻烦，不知道怎么选的情况下就看这几个认证！
欧盟136项检测：表示产品已经达到了欧盟指令规定的安全要求（欧盟可比gn严格）。
美国FDA-GRAS认证： FDA是美国食品药物管理局的简称，被公认是世界最大食品与药物管理机构之一；GRAS是一般公认为安全的简称。
KOSHER认证：对产品生产过程中原辅材料及生产工艺流程操作进行控制，需通过犹太食品规范实验室专家的审核。
NSF-GMP认证：这是美国一个独立的，不以营利为目的的非政府组织，是国际上公共卫生与安全领域的权威机构。
总之，只要是通过了这几个国际权威认证，绝对比自吹自擂，或者是搞了几个不知名检测机构的认证的那种要来的安全！
二、孕妇DHA推荐
就在我多次踩雷后，被群里一个在妇幼上班的宝妈推荐了一款认证全面，成分简单安全的DHA品牌埃森美，谨慎为先，我在被种草后还是去做了一番调查，也问了另外几个宝妈群，发现这个品牌的DHA质量和口碑还真挺好。
1、原料选自高品质T油，藻油更纯净安全
仔细做了下功课才知道，目前最顶级的藻油原料是T油（life'sDHA的寇氏隐甲藻油，简称T油）。
T油不管是从藻种的培育、提取、精炼，还是原料生产工艺与运输，都采取顶尖技术，在封闭和受控的生产系统中完成，零污染，质量有保证，也是被FDA批准能添加在婴幼儿配方奶粉中的藻油，通过了FDA的最高级别GRAS认证。
埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。据我了解，这款DHA孕妇小孩都适合吃。
2、纯度高，有安全认证
它里面的每粒DHA纯度都高于40％，同时，还获得了FDA、EFSA等欧美权威机构安全认证，可以更安心的吃。
3、科学摄入量、配料简单安全
孕妇每天只需吃2粒DHA，正好是达到推荐标准（300mg）的摄入量，它每颗DHA含量有150mg，刚好不多不少。配料中也不含防腐剂、蔗糖以及致敏物质，天然无刺激。
4、味道好，符合孕妇口味
带有天然柠檬清香，服用DHA后，即使是在打嗝时都会散发出天然的柠檬清香。柠檬的清新口感能让我在不反感进食的情况下开心的接受DHA，以此缓解孕期不适，促进DHA在孕妇体内有更好的吸收，从而起到高效的作用！
好啦，今天的分享就先到这里，担心孕期DHA营养不够的妈妈，这款确实建议冲！有什么不懂的问题也可以在评论区留言分享~
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