DHA的作用功效怎样 埃森美DHA

zongdao2019

说到Omega-3，也就是我们常说的深海鱼油，很多小伙伴第一反应就是孕妈多吃会有好处。

        但其实，Omega-3作为一种多元不饱和脂肪酸，对人体健康的好处还远不止这些。尤其是对于失眠的人来说，Omega-3还可以起到改善失眠的效果。

        Omega-3实际上是α-亚麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）的统称。

        其中，α-亚麻酸并不能由人体本身自行生成，它主要来源是植物油，例如亚麻籽、紫苏籽、以及其他植物种子榨取的植物油。因为它不含胆固醇，是属于短链的不饱和脂肪酸，可以通过转化生成EPA和DHA。

        而EPA和DHA也存在于深海动物的油脂当中，前者被誉为“血液清道夫”，而后者则是我们常说的“脑黄金”。

       

        而我们今天要聊的就是DHA！那么，DHA的作用与功效是怎么样的？又该如何补充好呢？下文为你揭晓答案~

        一、DHA的作用与功效

        1、提高智力：促进大脑细胞发育，对智力发育至关重要；

        2、改善视力、预防近视：促进视网膜光感细胞的成熟；

        3、增强免疫力：降低呼吸系统感染和过敏性疾病的发病率；

        4、促进大脑皮层发育：提高儿童的语言表达能力、思维能力，缓解儿童多动症现象，提高儿童注意力；

        5、抗病毒、抗炎症：抑制流感病毒复制，抑制发炎；

        6、改善骨骼健康：DHA可以加速骨骼增长，防止骨质疏松；

        7、孕妇健康：能够帮助延长妊娠期预防早产，增进孕妇记忆力（预防一孕傻三年），以及减少产后抑郁的风险；

        8、成人健康：能够帮助抗衰老、改善老年痴呆。

        综上所述，DHA有很强大的功效和作用，全年龄段的人群都可以补充。

       

        二、DHA的补充途径

        我们日常所吃的食物中也含有DHA，以下就是我整理的一份含有DHA的食谱，大家赶紧收藏起来吧～

        1、海鱼当中深海鱼类含DHA较高，带鱼、金枪鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鲑鱼等均含有丰富的DHA；以及各种海虾、蟹类、贝类也含有较多DHA。

        2、藻类当中海藻，裙带菜，海带等也含DHA较高。

        3、坚果类食物当中核桃、花生、杏仁、芝麻等含有的α-亚麻酸，也可以在人体内转化为DHA。

        4、除以上食物外，母乳当中含有的DHA含量也较高，这是婴儿获得DHA的主要途径。不

        过母乳中的DHA是否充足，主要是看妈妈的三餐结构。

        虽然天然食物，如鱼类、藻类是DHA最好来源，但是如果天生不爱吃鱼，或者吃不到这些量，就应该考虑吃补充剂了，不管是孕期、哺乳期，亦或是婴幼儿。

        为了让妈妈们买的安心，今天给大家带来一款孕妈妈和婴幼儿都非常适合服用的DHA 产品——埃森美DHA 藻油凝胶糖果。

       

        为什么会推荐给大家呢？主要是因为它真的非常优秀！

        1、原料选自高品质T油，藻油更纯净安全；

         

        2、柠檬清新味，孕妈妈吃了不会犯恶心，宝宝吃不会排排斥。

         

        3、FDA+EFSA双重安全认证，妈妈和宝宝都能吃的安心；

        4、DHA纯度高好吸收，可以有效补充到身体里。

        总之，这款DHA可以让孕妈妈和宝宝们吃的放心、吃的开心~

        好啦，今天内容就分享到这里接受了，想要了解更多DHA相关内容，可以评论区留言或关注~