每逢佳节胖三斤，春节孕妈妈的体重管理的几个小妙招

一切都在这里 · 发表于 2023-1-31 15:08:59

感觉也没干啥，春节假期就过完了。都说每逢佳节胖三斤，各位孕妈有木有长好几斤？为了宝宝健康，节后可得好好调理调理哦～

节后要及时调整饮食

春节期间往往难以控制饮食，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。孕妈妈们在春节过后应要及时清理肠胃，可以适当多吃水果蔬菜。在饮食上的安排，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律，爱乐维叶酸复合维生素每天一颗仍然要坚持。到孕中期可以再增加一些钙片和DHA的摄入，帮助宝宝骨骼和眼脑发育，爱乐维家的孕妇钙和藻油DHA也都很不错。

坚持孕期适度运动

运动是清理肠胃的好方法。节日后，很多人清肠都重视饮食，往往忽略了运动。所以，节日后孕妈妈们应该坚持做一些适量的孕期运动来帮助肠道蠕动清理肠胃，建议选择有氧运动，如游泳，孕妇瑜伽等，同时，把心率保持在140以下。

保持充足的睡眠

假期过后，孕妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳。而足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。准妈妈提高睡眠质量的方法如下，大家不妨试试：

①　选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境，室内需通风透气。

②　睡前搓搓脚心。

③　睡前适当运动，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。

调节心情

春节期间与亲朋好友们的欢乐聚会，孕妈咪们的心情容易处于激动、兴奋的状态。节后这些天，就尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动啦～可以和准爸爸聊聊天，或者找个安静的地方想象自己在旅游，让大脑放松一下，逐渐调整生活节奏，享受享受舒适的“慢”生活。

春节假期大吃大喝，担心宝宝也跟着长胖了？那么，节后也要按时进行产检哦。