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[社会杂谈] 朋友,熬夜多久了,变身熊猫了吗?

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发表于 2022-2-13 16:55:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
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我们一生中有三分之一的时间在睡觉,这意味着我们绝大部分人一年要睡将近3000个小时。良好的睡眠有助于消除疲劳,恢复体力,保护大脑,增强机体免疫力,延年益寿。我们大多数人都知道整晚睡不好觉第二天是什么滋味:迷迷糊糊,筋疲力尽,易怒,甚至思维不清晰。可以说,清醒的头脑,活力的状态,健康的体魄都离不开良好的睡眠,可以说,了解自己的睡眠,才算真正了解自己。


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人类对自身睡眠的了解一直是模糊不清的。最早的认识是:当人或者动物处于一种静止不动的状态时,就是睡眠。睡眠是人体内部的需要,使感觉性活动及运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立刻觉醒的状态。后来,通过记录脑电图,人们了解到睡眠状态下脑电图的变化,对睡眠有了进一步的认识,认为睡眠是由于脑的功能活动而引起动物生理活动低下,给予适当刺激可使之完全清醒的状态。


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睡眠的另一种解释认为睡眠是由于脑干中上升到大脑皮质的醒觉冲动受抑制而引起,即由于外来刺激被隔断,因而不能使大脑皮质保持其觉醒的兴奋状态,因而发生睡眠。这种见解似乎认为睡眠是被动的,这可能只能说明某些人发生病态性睡眠的情况,如昏睡性脑炎,而不易解释正常的主动性的睡眠的发生。


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在生物的脑部,存在着与生物钟相关的促进睡眠和促进觉醒的两个系统,入睡表现为促睡系统相对加强,而促醒系统则被动地减弱。觉醒则是前者被动地减弱,后者相对加强。因此,睡眠既有主动成分又有被动成分,失眠正是促醒系统活动过强或促睡系统不足所致。


人不仅要有足够长的睡眠时间,而且各期睡眠所占的比例也要适当,即睡眠结构要合理,反之,就会出现睡眠紊乱,引起各种疾病,危害健康。人不仅要有足够长的睡眠时间,而且各期睡眠所占的比例也要适当,即睡眠结构要合理,反之,就会出现睡眠紊乱,引起各种疾病,危害健康。然而随着当下夜生活的丰富,大多数很难做到正常作息,时长导致睡眠紊乱。一些智能家居企业为了减少人们的夜生活时间成本,以智慧家居赋能,将旗下系列高端电动软床打造成为舒适感十足的休闲娱乐小天地,比如CBD家居旗下L140电动软床的看球娱乐模式,配有角度可调的头部系统和腰部支撑系统,同时臀部下沉贴合脊柱曲线,让用户足不出户,便能以极其舒适的状态进行看电视,听音乐,阅读、游戏、面膜等休闲活动,与睡眠无缝衔接。


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而睡眠则分为思睡、浅睡、中睡、深睡四个阶段。这四个阶段是循序进行的。第一阶段是由完全清醒到入睡的过渡,这时人的脑部产生不规则的快速的脑电波,肌肉放松,呼吸平缓。在第二阶段,脑部电波幅度变大并伴随有间歇的突发性生物放电活动,产生纺锤波和K综合波。在第三、第四阶段,脑部产生更为缓慢的、大的电波。非快速眼动睡眠期,肌肉活动较清醒时减弱。睡眠最深的要数第三、第四阶段,因为睡眠程度很深,所以又叫深睡眠,是十分有意义的睡眠阶段。


而深睡眠阶段主要集中在每天晚上12点到3点,,只要这三个小时睡好了,才会保证一天有精神。人们往往会发现,心烦意乱,胡思乱想的时候不容易入睡,而心情愉悦或者身体机能得到适度放松后则会快速入睡。一些家居企业为了帮助人们以更好的状态入睡,探索出了一条用科技助眠的智慧之路。比如有的企业在高端智能电动软床的功能性设计中,开创性地融入了床上瑜伽运动,同时通过电机驱动来让床面上下运动,让头部、腰部和腿部可以单独循环,也可以实现组合循环,感受云端般的漂浮感。另外独有的ZG 零压模式,可模拟人体在不受重力状态下,身体脊椎的S型曲线,释放压力从而松弛脊椎骨,舒解紧绷的肌肉,同时促进人体的血液循环。


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另外需要指出的是,打鼾并不是睡眠质量好的表现,打鼾从医学角度而言是呼吸暂停综合征的信号,会因为上呼吸道堵塞形成呼吸连续中断,使得血液含氧量降低,对身体有潜在负面影响,另外还会导致睡眠中的短暂清醒。另外,打鼾制造的噪音也会打扰到身边的亲人,让其无法正常入睡。为此在有的高端电动软床针对日常生活中的这一睡眠痛点,人性化地开发出鼾声干预系统,通过自动辅助改变呼吸气道,从源头上改善睡眠质量。



根据《2021国民睡眠生活消费大数据报告》显示,全球约30%人口、中国超3亿人存在睡眠问题障碍,年轻群体占比达到三分之一,其中做梦多、持续浅眠、早醒、头脑昏沉普遍存在。






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发表于 2022-4-15 20:15:17 来自手机 | 显示全部楼层
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广州深圳会所工作室外围syo852品茶

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偶尔光临

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发表于 2022-5-9 23:22:06 | 显示全部楼层
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熬夜熬久了熊猫眼是必然的了

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